Dormir menos de siete horas aumenta el riesgo de padecer
un accidente cerebrovascular (ACV), alertaron especialistas, que pre
cisaron que "cada hora de menos de descanso incrementa la incidencia
de eventos vasculares y de muerte".
"Sabemos que dormir una cantidad de horas diferente a las reco
mendadas se relaciona con un mayor riesgo de padecer patologías
vasculares y puntualmente accidente cerebrovascular o ACV. El prome
dio general de horas de sueño es de entre seis y ocho, razón por la cual
se estableció que un descanso de siete horas es lo indicado
", señaló la neuróloga Julieta Camji.
mendadas se relaciona con un mayor riesgo de padecer patologías
vasculares y puntualmente accidente cerebrovascular o ACV. El prome
dio general de horas de sueño es de entre seis y ocho, razón por la cual
se estableció que un descanso de siete horas es lo indicado
", señaló la neuróloga Julieta Camji.
La también especialista en Medicina del Sueño de la clínica La Sagra
da Familia destacó que "cada hora de menos que se duerma incrementa la
incidencia de eventos vasculares y de mortalidad".
da Familia destacó que "cada hora de menos que se duerma incrementa la
incidencia de eventos vasculares y de mortalidad".
Pero si bien los factores que influyen en la relación entre la cantidad
de horas de sueño y los eventos vasculares son múltiples -por
ejemplo la disminución de las defensas, tabaquismo o diabetes-, lo cierto
es que para los especialistas hay una causa que es determinante: la
apnea del sueño.
de horas de sueño y los eventos vasculares son múltiples -por
ejemplo la disminución de las defensas, tabaquismo o diabetes-, lo cierto
es que para los especialistas hay una causa que es determinante: la
apnea del sueño.
"Lo que ocurre en la apnea es que la falta de oxígeno produce pequeños
despertares. La persona tiene un sueño fragmentado en el que se liberan
sustancias como adrenalina y noradrenalina, porque se activa el siste
ma de alerta que tiene el organismo, y eso incrementa la frecuencia
cardíaca y la presión arterial", explicó Camji.
despertares. La persona tiene un sueño fragmentado en el que se liberan
sustancias como adrenalina y noradrenalina, porque se activa el siste
ma de alerta que tiene el organismo, y eso incrementa la frecuencia
cardíaca y la presión arterial", explicó Camji.
Y continuó: "La apnea también produce trastornos a nivel del endotelio
(tejido que tapiza interiormente el corazón), lo que favorece la formación
de trombos y lo que llamamos 'cambios microvasculares', es decir en
las arterias más chiquitas".
(tejido que tapiza interiormente el corazón), lo que favorece la formación
de trombos y lo que llamamos 'cambios microvasculares', es decir en
las arterias más chiquitas".
La apnea se presenta frecuentemente en personas con sobrepeso u
obesidad, así como también en quienes tienen el maxilar inferior corto
en relación al superior, algunas particularidades en el paladar o la vía
respiratoria y en quienes poseen amígdalas grandes.
obesidad, así como también en quienes tienen el maxilar inferior corto
en relación al superior, algunas particularidades en el paladar o la vía
respiratoria y en quienes poseen amígdalas grandes.
Por otro lado, la apnea es frecuente en quienes roncan, ya que el ronqui
do no es otra cosa que el sonido de la obstrucción: la vibración que ge
nera el paso del aire a una vía estrecha.
do no es otra cosa que el sonido de la obstrucción: la vibración que ge
nera el paso del aire a una vía estrecha.
"Si pensamos en la prevención del ACV es importante buscar a estos
pacientes, ya que es posible que no tengan otros factores de ries
go como el tabaquismo o la hipertensión pero sí lesiones micro
vasculares asintomáticas que van produciendo pequeñas isquemias
y lesiones cerebrales que a la larga se convierten en un daño mayor",
completó el neurocirujano Pedro Lylyk, director del instituto médico
Eneri y de La Sagrada Familia.
pacientes, ya que es posible que no tengan otros factores de ries
go como el tabaquismo o la hipertensión pero sí lesiones micro
vasculares asintomáticas que van produciendo pequeñas isquemias
y lesiones cerebrales que a la larga se convierten en un daño mayor",
completó el neurocirujano Pedro Lylyk, director del instituto médico
Eneri y de La Sagrada Familia.
Consultados sobre las estrategias para dormir más y mejor, los
especialistas señalaron que existen una serie de medidas llamadas "higié
nicas" que lo favorecen.
especialistas señalaron que existen una serie de medidas llamadas "higié
nicas" que lo favorecen.
Por un lado, se debe disminuir el contacto con la luz artificial a medida
que se va haciendo de noche, así como también evitar el contacto hasta
tarde con dispositivos eléctricos como la televisión, la computa
dora o el smartphone.
que se va haciendo de noche, así como también evitar el contacto hasta
tarde con dispositivos eléctricos como la televisión, la computa
dora o el smartphone.
"También es importante comer liviano lo más temprano posible y no irse
a la cama inmediatamente, así como reducir la ingesta de estimulantes
como el café o el mate desde las 18 y evitar las siestas. Una buena al
ternativa es establecer una rutina: ponerse el pijama, lavarse los dientes
y utilizar la cama sólo para dormir", refirió la especialista de La Sagrada
Familia.
a la cama inmediatamente, así como reducir la ingesta de estimulantes
como el café o el mate desde las 18 y evitar las siestas. Una buena al
ternativa es establecer una rutina: ponerse el pijama, lavarse los dientes
y utilizar la cama sólo para dormir", refirió la especialista de La Sagrada
Familia.
Un ACV se produce cuando se interrumpe el flujo de sangre al cerebro,
y puede ser de dos tipos: isquémico, que es el más frecuente y con
siste en el bloqueo del vaso sanguíneo debido a un coágulo de
sangre, o hemorrágico, que se presenta a partir de la ruptura de un va
so sanguíneo en el cerebro.
y puede ser de dos tipos: isquémico, que es el más frecuente y con
siste en el bloqueo del vaso sanguíneo debido a un coágulo de
sangre, o hemorrágico, que se presenta a partir de la ruptura de un va
so sanguíneo en el cerebro.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera al ACV la segun
da causa de muerte a nivel mundial, mientras que si se piensa en la
discapacidad encabeza la lista: una vez que se desencadena
hay menores posibilidades de recuperación por cada minuto que pasa,
ya que las neuronas van muriendo progresivamente.
da causa de muerte a nivel mundial, mientras que si se piensa en la
discapacidad encabeza la lista: una vez que se desencadena
hay menores posibilidades de recuperación por cada minuto que pasa,
ya que las neuronas van muriendo progresivamente.
"En Argentina se producen entre 100.000 y 120.000 eventos por año,
por lo que es imprescindible la concientización. Para eso se estableció
la regla de las '5C', que permite reconocer los signos de alarma: cuer
po (parálisis o cosquilleo de un solo lado, especialmente en pier
na y brazo), confusión para hablar o entender, ceguera (visión borro
sa o pérdida repentina), caminata (no poder avanzar o perder el equil
ibrio) y cabeza (dolor severo, repentino y persistente)", recordó Lylyk.
por lo que es imprescindible la concientización. Para eso se estableció
la regla de las '5C', que permite reconocer los signos de alarma: cuer
po (parálisis o cosquilleo de un solo lado, especialmente en pier
na y brazo), confusión para hablar o entender, ceguera (visión borro
sa o pérdida repentina), caminata (no poder avanzar o perder el equil
ibrio) y cabeza (dolor severo, repentino y persistente)", recordó Lylyk.
No hay comentarios:
Publicar un comentario